[...] dopiero zaczynam - mam 170cm wzrostu, 60kg wagi, 22 lata. Ćwiczenia będę wykonywał na czczo (dla mnie wygodniej), więc zdecydowałem, że zakupie BCAA żeby ochronić mięśnie przed katabolizmem (+białko na dopełnienie diety). Aminokwasy podawane przed treningiem - oczywiście w rozsądnych, niewielkich dawkach. Po treningu w pierwszym/pierwszych [...]
[...] zaczełam niedawno nową pracę i widzę, że się mylę, robię tzw roztargnieniowe/ głupie błędy, staram się pilnować i sprawdzam po dwa razy, a mimo to mi się zdarzają... przed chorobą byłam odpowiedzialna za grubo milonowe przelewy i wszystko szło mi ZAWSZE bezbłędnie, a teraz mam lajtową pracę i mimo starań nie wychodzi tak dobrze, jak bym [...]
No tak, ale poszła się pieprzyć sylwetka. Nie wyglądam już jak w okresie z przed kontuzji. Cholera wie ile będę to nadrabiał. Niby jest pamięć mięśniowa ale no nie wiem sam :/ mam obawy Zmieniony przez - C4-C3 w dniu 2017-05-15 21:57:52
No patrz nie wyłapałem godziny {{:-( Prośba - zorganizuj to tak żebyśmy zdążyli wrócić do Wrocławia przed 16 .00 :-)) Chyba masz juz jakiś plan działania bo my musimy najpóżniej 12.30 się ewakuować :-> Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2017-05-16 22:22:18
@ superbilder trochę mnie zmartwił ten artykuł , brałem aakg od olimpu stale przed treningiem 3-4 kapsy i fajnie to na mnie działało , więcej serii i mniej zmęczenia , wydłużyłem trening o jakieś 30min , a tu takie wiadomości , no nic kupiłem to wykończę :) może nic mi nie będzie. @Mag dobra pokombinuje z dawkami , jestem po treningu właśnie , [...]
Teraz mam ww z 2 paczek ryżu plus warzywa czyli ok 200gr jest sens zamiast cheat meala zrobić ładowanie ww czy odpuścić sobie i zrobić przed wejściem na recomp?
nie bylo badane przed cyklem , ft3 tez nie badalem nigdy, rozumiem ze samo badanie tsh biorac t3 nie pokaze wyzszej normy podczas jak mamy oryginal ? co do cholesterolu i morfologi czy takie wyniki moga byc spowodowane paroma tyg na minusie kcal , odwodnieniem itp ? chce ponownic badania za 2 tyg
[...] betainę z pepsyną i dodatkami i nie czuję żadnej różnicy, a kosztuje kupę kasy. Suplementacja: FitWhey Vitamine C - 3x1 tabs do posiłków FitWhey BCAA - 15g rozpuszczone w czasie treningu FitWhey Magnesium+B6 - 2 tabs po treningu i 2 tabs w połowie dnia FitWhey ZMA+B6 - 3 tabs przed snem FitWhey Whey Protein 100 Concetrate - wg braków w diecie
Chyba tak zrobie, choc nie mam na to ochoty i czasu. :( A przy okazji takie małe szybkie pytanko, w jeden dzien mam w jednym daniu 200g ryżu. Jego sie wazy przed ugotowaniem, to to sa 2 torebki, to jak go ugotuje to jest strasznie duzo. Napewno tak ma być? Jest to dieta ze redukuje tluszcz.
[...] odtłuszczałem się w warunkach domowych, a od roku pomaga mi w tym siłownia. Na początku chodziło tylko o to żeby trochę schudnąć, ale gdzieś po drodze wpadło do głowy żeby przed 40-stką nabrać trochę mięśni i wypracować chociaż raz w życiu swój własny "kaloryfer" :) Aktualnie stoję przed pytaniem czy powinienem dalej zrzucać tłuszcz czy może [...]
[...] na odcinku od łokcia do barku i to od razu poczułem. W piance jednak ruch ręką jest wymuszone właśnie przez nią zobaczymy jak będzie na open. Ważne żeby pływać szybciej niż przed rokiem i stabilnie a nie raz nieźle innym razem słabo. 3ci element do poprawy jaki mam akurat o tym to wiem od dawna jest zbytnie spinanie ciala. Kolega pokazal mi jak [...]
1. Co dokładnie jecie na śniadanie BT przed treningiem? 2. Lepiej jest zjeść śniadanie BT przed treningiem czy lepiej wypić koktajl np. z banana, truskawek, odżywki białkowej i niewielkiej ilości orzechów/olej kokosowy? Po treningu jem płatki jaglane+owoc+odżywka białkowa+orzechy, więc które śniadanie w tym przypadku będzie lepsze?
[...] Dodam ze nie poszedlem na badania na czczo a po lekkim sniadaniu . Czy one moglo miec wplyw na te wyniki cholesterolu oraz morfologi i tsh ? Nastepnym razem nic nie jesc przed takimi podstawowymi badaniami :) ? No i wychodzi na to ze t3 fejk ? Czy dodatkowo musze zbadac reszte hormonow tarczycy ? Tabs poszedl na czczo przed badaniem jakos 2h [...]
[...] BRZUCH ? Robie najpierw okolo 30-40min trening wytrzymalosciowo-silowy , po tym wskakuje na rowerek stacjonarny 20-30min i na koniec TRENING BRZUCHA , wiadomo z rozgrzewka przed i strechingiem po . Zastanawiam sie czy nielepiej zrobic BRZUCH przed KARDIO na rowerku ? Czyli np. KLATA + ROWEREK + BRZUCH , czy lepiej moze : KLATA + BRZUCH + [...]
Pływanie przed pracą łącznie 45 min 2 200m w tym 600m, 500 m w stabilizatorze, 500m wszystko bardzo lekko tempa 1,55-1,58-1,56 potem 5x100m tylko po to żeby nie zapominać jak się pływa szybciej wszystko średnim tempem na przerwie 20 sek tempa 1,47-1,45-1,47-1,45-1,45, schłodzenie 100m 1,53. Potwierdzam to co pisałem ostatnio zacząłem pływać [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ze sie zmobilizuje i rusze dupe aby jako tako wyglądać Aaa wczoraj po wylądowaniu poszedłem sobie kupić kawe, poszedłem na autobus, sprawdzam nie ma karty bankowej wracam po 2 min ni ma, rozpłynęła sie :)) Dobrze ze bilet kupilem w 2 strony przed wylotem bo było by nieciekawie xD http://i.imgur.com/CCc7ChR.jpg http://i.imgur.com/z3UjPog.jpg
[...] Typ: ENDOMORFIK Wskaźnik BMI: 30.6 - I stopień otyłości Wiek: 26 Obwód klatki: 104 cm Obwód brzucha: 106 cm Obwód pasa: 102 cm Obwód uda: 67 cm Obwód łydki: 46 cm Obwód przedramienia: 29 cm Obwód bicepsa: 36 cm Cel: dalsza redukcja po chwilowej przerwie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry BMR: 1942 kcal TDEE: 2415 kcal [...]
Poniedziałek 15.05.2017 A - WOD TEAM OF 2 In 21min Window: 400 Double Unders 20 Strict Pull Ups 40 Push Ups 80 Toes to bar 20 Chest to Bar Pull Ups 40 Push Ups AMRAP A: 10 Kb Swing 24kg B: 5 Burpee Box Jump 60cm Wynik: 73 WOD męczący i ciekawy :-) 400 DU robiło się na dwóch, a dalej to tak: Partner A rozpoczynał od Strict Pull Ups > Push Ups >T2B [...]
[...] to nie K1 tylko MMA, powtarzasz to co mówią managerowie, bo chcą dużą kasę za bonusy, ale ty nie jesteś stworzony do K1 tylko do MMA. Postaw na ruchliwość i wiele ciosów, a nie na skończenie przed czasem, bo będą cię obalać.” „Jak chcesz iść na skończenie przed czasem, dużo łatwiej cię obalić.” Czy zgadzacie się z opinią Mirosława?
DT Julietta
